Pavel Wohl - trenér
PW COACHING
Osobní trenér vytrvalostních sportů
Společně dosáhneme cílů.
Služby
Triatlonové tréninkové plány a osobní tréninky
Běžecké, plavecké a cyklistické tréninkové plány
Rozbor techniky
Individuální tréninky
Skupinové tréninky
Odborné konzultace
Mentální koučink
Tréninkové kempy
Individuální tréninky
Praha-Radotín a okolí
Nabídka služeb / Ceník
Program STANDARD
Pro ty, co chtějí vyžďímat "z mála" co nejvíc
Každodenní tréninkový plán psaný v aplikaci TrainingPeaks na týden nebo 2 týdny dopředu.
Neomezená konzultace.
Program je speciálně vytvořen na základě mé filozofie.
Mentální příprava na závod - 1 hodina se slevou 25%
Individuální trénink se slevou 800kč/hod
5000kč/měsíc
Minimální doba trvání: 6 měsíců
Program PROFI
Pro ty, co chtějí nadstandardní přístup a péči.
Každodenní tréninkový plán psaný v aplikaci TrainingPeaks na týden nebo 2 týdny dopředu.
Systém TrainingPeaks premium
Neomezená konzultace a úpravy tréninku.
Program respektuje mou filozofii.
Dokonalá příprava na závod od tréninku, po materiál, výživovou strategii, taktiku na míru.
1x měsíčně - individuální trénink
Individuální trénink 1x měsíčně zdarma a poté se slevou 50%
7000kč/měsíc
Minimální doba trvání: 6 měsíců
Program VIP
Program pro ty, co chtějí mít péči jako profesionál.
Každodenní tréninkový plán psaný v aplikaci TrainingPeaks na týden nebo 2 týdny dopředu.
Systém TrainingPeaks premium
Neomezená konzultace a úpravy tréninku.
2x měsíčně - individuální trénink
Nadstandardní služby:
- Výběr závodů - zprostředkování přihlášení, zařízení dopravy na závody apod.
- Výběr triatlonového vybavení, zprostředkování koupě materiálu "na klíč". Mám mnoho kontaktů v branži a díky tomu Vám mohu zařídit postavení kola na míru, následný fitting, výběr komponentů, treter apod... To samé platí u běžeckého a plaveckého vybavení. Jednoduše mi řeknete své požadavky a já Vám dám několik možných návrhů.
- Doplňkové služby a jejich zprostředkování: fyzioterapie, lékařské služby, bike fitting...
15 000kč/měsíc
Minimální doba trvání: 6 měsícůDalší služby
Individuální trénink
Středem tréninku jste právě Vy, proto klademe důraz na Vaše individuální požadavky. Individuální trénink je ideální volbou nejen pro náročné sportovce, ale i pro ty, kteří se chtějí posunout vpřed pod dohledem odborníka.1500kč/60 minut - jednorázový trénink1000kč/60 minut - pravidelný trénink
Laktátová křivka - TESTOVÁNÍLaktátová křivka je silnou zbraní pro přesné nastavení tréninkových zón. Díky testovacímu protokolu změříme Vaši výkonnost na základě přímé fyziologické odezvy - vyplavování laktátu. Laktát měřím pomocí lékařsky certifikovaného laktátoměru z kapilární krve z prstu nebo ucha.
2000kč / testování + rozbor a tréninkové doporučení - LT křivka1000kč za každý kontrolní test + doporučení
Skupinový trénink
Skupinový trénink je vhodný pro skupinu sportovců, kteří se chtějí společně posunout vpřed. Vzhledem ke skupinové formě vedené tréninkové jednotky bude trénink velmi podobný pro všechny členy skupiny. Snažím se přistupovat k jednotlivým sportovcům individuálně, tak, aby tento trénink vyhovoval všem.2000kč/90 minut
Konzultace / Mentální koučink
Při konzultaci probereme Vaše potřeby a vymyslíme systém přípravy směrem k Vašemu cíli. Je vhodná pro sestavení RTC (ročního tréninkového cyklu), prodiskutování všech možných aspektů ohledně triatlonu a dalších vytrvalostních sportů. Poradím Vám i těmi největšími detaily, jako např. sportovní výživou, vhodným mentálním nastavením - coaching, výběrem sportovního materiálu, nastavením bioritmu, skloubení práce a sportu a mnohými dalšími nadstandardními radami.1200kč/60 minut nebo 5000kč za 5 sezení
Speciální služby
Nevíte si rady s vybavením a materiálem? Za svou kariéru jsem testoval a sedlal snad všechno, co se dá na trhu sehnat. Přes různé druhy sedel na kole, hrazdy, opěrky, délku klik, helmy, boty... Zkrátka úplně všechno. Proto Vás během této konzultace mohu zasvětit do mého osvědčeného "know-how", díky kterému jsem se velmi rychle dostal do české triatlonové špičky.Sportovní masáž
Jakožto certifikovaný sportovní a rekondiční masér Vám mohu nabídnout maximum ze spojení zkušeností z vrcholového triatlonu a masáže. Díky této unikátní kombinaci vím, které partie jsou často problémové. Díky tomu se mohu plně věnovat uvolnění konkrétních tělesných partií, ale i celého těla.Zaměstanecké benefity
Podporuje Váš zaměstnavatel volnočasové aktivity? Pokud ano, není problém vystavit za služby fakturu pro firmu apod.
Ať už je Vašim snem protínat jako první cílovou pásku, nebo závod odjet a užít si ho. Připravím Vás na každou výzvu, kterou si stanovíme. Vím, jaké to je vyhrávat, ale také vím, jak bolí prohra. Zažil jsem i situaci, kdy je vítězstvím i samotný cíl závodu.
Pojďme udělat první krok a potkat se. Níže se podívejte na programy, které jsem si pro Vás připravil.
Na co Vás připravím:
Ironman a 1/2 Ironman
Krátký triatlon
Běžecké závody
Cyklistické závody
Plavecká příprava
Kondiční příprava
Extrémní a překážkové závody (Spartan race)
Kontaktujte mě
Má filozofie
Trénink je dobrovolná činnost.
Trénink má systém a zákonnitosti respektující fyziologii člověka, mentální rozpoložení, osobnost, charakter, věk, zdravotní stav a další parametry.
Každý svěřenec je jedinečný a originální. Co platí na 99/100 lidí, nemusí platit na toho jednoho. Stejně je tomu naopak.
Cíl tréninkového procesu je individuální - stanovujeme s každém svěřencem zvlášť.
Konzistentní přístup vede k výsledkům.
Ať už chcete vyhrát Mistrovství světa, nebo se prostě udržovat, jsem tu pro Vás. Pojďme najít systém, který Vám bude vyhovovat.
Tréninkové plány probíhají na nejmodernější platformě Training Peaks
Performance Manager Chart
Kalendář tréninků
Je to jednoduché...
1) Nejprve se sejdeme na osobní schůzce, nebo klidně rovnou na tréninku.
To, co mě nejvíc bude zajímat, je vaše anamnéza. Zdravotní stav, sportovní historie, ambice do budoucna, očekávání a cíle, motivace a další.
2) Následně vás zasvětím do svého tréninkového přístupu.
Seznámím vás s moderní tréninkovou platformou TrainingPeaks, na které probíhá celý tréninkový proces. Vaše data jsou pro mě důležitá, proto si přineste s sebou výsledky zátěžových testů (pokud jste nějaké např. v minulosti absolvovali). Díky tomu budeme moci rovnou predikovat a lépe nastínit výkonnostní cíle.
3) Připravím tréninkový program dle naší domluvy tak, aby vyhovoval vašim časovým možnostem a dalším požadavkům, které jsou pro mě podstatné.
Vše přizpůsobuji každému svěřenci individuálně na základě jeho potřeby. Proto se u mě nesetkáte s kopírováním tréninkových plánů.
Vaše spokojenost je mou prioritou. Sportem se chceme především bavit. Pakliže máte své vysněné cíle, udělám maximum pro usměrnění tréninku směrem k jejich plnění.
K dispozici jsem nepřetržitě na telefonu - konzultace tréninku.
Jakožto profesionální triatlonista patřící do elity znám tajemství konzistentního tréninku a úspěchů. Bude mi ctí, pokud Vás mohu zároveň i svými výkony inspirovat.
Nabízím druhy tréninkových programů v závislosti na Vaší náročnosti
Podívejte se na reference mých svěřenců: Reference
Kde se můžeme setkávat?
V Bazénu Radotín či hned vedle na Atletickém stadionu SC Olympia Radotín
