Běžecký kemp Krkonoše

Kemp pro běžce v srdci krkonoš

říjen 2019

Kde? Penzion U Kotle, Horní Mísečky (1030 m n. m.) http://www.hornimisecky.eu/

Kdy? Středa 9.10 - Neděle 13.10.

Informace k pobytu

Tréninkové soustředění je určeno primárně pro tréninkovou skupinu běžců, které vedu. V rámci zahájení podzimní přípravy organizujeme tento kemp i pro širší běžeckou veřejnost v samotném srdci Krkonoš. Náplní bude zejména budování základní vytrvalosti, nebudou ovšem chybět ani intervalové tréninky (kopce). Program bude zahrnovat i každodenní společný strečink a kompenzační cvičení. K dispozici budou také masáže od profesionální masérky.

Program začíná středečním odpolednem a bude končit nedělním obědem.

  • Ubytování je zařízeno v Penzionu U Kotle, který nabízí skvělé zázemí. Je zde mnoho možností, včetně regeneračních procedur (sauna, vířivka). Kuchyň bude přizpůsobena na míru nutričním potřebám běžců.

Stravování bude formou plné penze, penzion nabízí možnost využití vířivky či sauny. Parkování je možné přímo u penzionu, nebo na parkovišti Horní Mísečky.

Předběžný program

9.10. - Středa

14-16h příjezd, seznámení se s prostředím

6-8km společný (seznamovací) klus po zpevněných cestách ke svážnici Medvědína.

cca 19:00 večeře

20:00 - společný strečink

10.10. - Čtvrtek

6:45 - Budíček

7:00 - 4-8km klus nalačno (zahrnuje strečink, ABC, rovinky, dynamická cvičení...)

8:00 - Snídaně

10:00 - Sportovní aktivity v přírodě

12:30 - Oběd

14:00 - Intervaly v kopci

17:00 - Kompenzační a posilovací cvičení po běhu

19:00 - Večeře

20:00 - Společný strečink

11.10. - Pátek

7:30 - Snídaně

8:15 - Odchod na celodenní túru (oběd ve formě balíčku)

  • Předpokládaný návrat do 18h!

19:00 - Večeře

  • Prostor k využití regeneračních procedur (masáže, sauna, vířivka)
  • Pro zájemce společný Strečink

12.10. - Sobota

8:00 - Snídaně

9:00 - Přesun do plaveckého bazénu Vojenská Zotavovna/Jilemnice, 60´ regenerační vyplavání, případné vedení a korekce plavecké techniky je součástí.

12:00 - Oběd

14:00 - Klus, zaměření na běžecká a odrazová cvičení, rozvoj maximální rychlosti, natáčení běžecké techniky.

16:00 - Kompenzační a posilovací cvičení, Strečink

  • Prostor k využití regeneračních procedur (masáže, sauna, vířivka)

21:00 - Video-analýza a korekce techniky dle záběrů natočených v tréninku.

13.10. - Neděle

7:30 - Snídaně

9:00 - Dlouhý běh (trail)

11:30 - Společný strečink

12:30 - Oběd

13:00.... zakončení a odjezd


Kontaktní informace a informace pro zájemce:

Email: pavel@pavelwohl.com

Tel: 775366278

- Cena bude upřesněna dle počtu zájemců!

  • Přibližná cena pobytu, včetně plné penze a kompletního trenérského vedení se bude pohybovat okolo 4200kč/os za 4 dny.
  • Cena nezahrnuje možnost návštěvy sauny, vířivky, masáže a vstup do plaveckého bazénu.

- Kapacita je omezena na 15 běžců!




Fotky z lokality...