Pavel Wohl - trenér

PW TRICOACHING

Váš osobní trenér vytrvalostních sportů

Společně dosáhneme cílů.

Služby

  • Triatlonové tréninkové plány a osobní tréninky

  • Běžecké, plavecké a cyklistické tréninkové plány

  • Rozbor techniky

  • Individuální tréninky

  • Skupinové tréninky

  • Tréninkové kempy

O mně

Ahoj sportovci. Jmenuji se Pavel Wohl a věnuji se profesionálně triatlonu a zároveň i trenérství, které jsem také vystudoval na vysoké škole. Trenérství se věnuji od roku 2017, kdy jsem zprvu začal trénovat skupiny plavců a několik triatlonistů. Ten pravý vstup do trénování svěřenců přišel v roce 2018, kdy jsem začal trénovat i běžce a v roce 2019 jsem otevřel svou tréninkovou skupinu "PW TriCoaching". V tuto chvíli se specializuji na přípravu triatlonistů všech výkonností i ambic a dělá mi velikou radost sledovat jejich progres. Pokud chceš patřit mezi tuto "elitu", velmi rád tě uvítám mezi mé individuální svěřence. Mým cílem je spokojenost každého svěřence.

Připravím vás na všechny výzvy:

  • Ironman

  • Krátký triatlon

  • Běžecké závody

  • Cyklistické závody

  • Plavecká příprava

  • Extrémní a překážkové závody (Spartan race)...

Mí svěřenci

Progres - z "nuly" do IRONMANA v roce 2022, pravidelně se umisťuje na pódiu v AG
První IRONMAN pod 11h (IRONMAN VITTORIA GASTEIZ 2022)
3. místo Czechman Triatlon 2022 AG, 5. celkově

Za mou odbornou erudovaností stojí proces vzdělávání a zkušeností

Formální stránka vzdělávání

  • Vysokoškolsky vystudovaný trenér - VŠTVS PALESTRA obor Sportovní a kondiční specialista (ukončení 01/2022)

  • Trenér triatlonu III. třídy (2019)

  • Trenér žactva (Český atletický svaz) (2020)

  • Trenér atletických přípravek (2019)

  • Certifikovaný masér - sportovní a rekondiční masáž (2022)

  • Instruktor školního lyžování (2019)

Neformální stránka vzdělávání

  • Jsou jí především posbírané zkušenosti z mé profesionální kariéry.

  • Začal jsem "z nuly" v roce 2016 a v roce 2022 jsem jedním z nejlepších českých závodníků. Znám proto každou záludnost procesu přípravy a adaptace těla na zátěž.

Čeho jsem (zatím) v triatlonu dosáhl

  • Nejlepší výkon na IRONMAN 70.3 - 3:55.

  • Vítěz Czechman triatlon 2021

  • 3. místo v Zadarhalf Triathlon 2021

  • 7. místo ve Frankfurt City Triathlon 2022

  • 1/2 maraton - 1:11:49.

  • Pravidelně zaznamenávám nejrychlejší cyklistické časy v ČR. Mezi mé nejlepší výkony patří: Vítěz Czechman Triatlon 2021, 3. místo Czechman 2022, 3. místo na Zadarhalf Triathlon 2021, Vítěz Hamrman Triatlon 2020, 19. místo mezi profesionály v Challenge Sankt Pölten 2022...


Vzdělávací proces probíhá neustále. Mou největší zálibou jsou nejmodernější trendy v oblasti vytrvalostního sportu. Tím Vám mohu garantovat svou aktuálnost trenérského přístupu, který reaguje na globální vývoj, nové technologie...

Aktuálně plánuji pokračovat v postgraduálním studiu v oboru Coaching.

Posun v IRONMAN 70.3 o necelou hodinu, osobní rekordy na všech tratích

Tréninkové programy

Základní triatlonový tréninkový program

  • Online tréninkový plán v platformě TrainingPeaks (na týden/dva týdny dopředu).

  • 1x týdně online konzultace.

  • Vybrané slevy od partnerů (Top4Running, Zerod, Compressport, KOA a další...)

  • Systém TrainingPeaks

  • Sleva na osobní trénink

Coaching fee: 2500kč/měsíc

Program pro pokročilé triatlonisty - závoďáky

  • Online tréninkový plán v platformě TrainingPeaks (na týden/dva týdny dopředu).

  • 1x týdně online konzultace.

  • 2x do měsíce možnost indidivuální úpravy programu i uprostřed týdne.

  • Vybrané slevy od partnerů (Top4Running, Zerod, Compressport, KOA a další...)

  • Systém TrainingPeaks

  • Zlevněné osobní tréninky

Coaching fee: 3500kč/měsíc

Tréninkové plány probíhají na nejmodernější platformě Training Peaks

Performance Manager Chart

Kalendář tréninků

Je to jednoduché...

1) Nejprve se sejdeme na osobní schůzce, nebo klidně rovnou na tréninku.

  • To, co mě nejvíc bude zajímat, je vaše anamnéza. Zdravotní stav, sportovní historie, ambice do budoucna, očekávání a cíle, motivace a další.

2) Následně vás zasvětím do svého tréninkového přístupu.

  • Seznámím vás s moderní tréninkovou platformou TrainingPeaks, na které probíhá celý tréninkový proces. Vaše data jsou pro mě důležitá, proto si přineste s sebou výsledky zátěžových testů (pokud jste nějaké např. v minulosti absolvovali). Díky tomu budeme moci rovnou predikovat a lépe nastínit výkonnostní cíle.

3) Připravím tréninkový program dle naší domluvy tak, aby vyhovoval vašim časovým možnostem a dalším požadavkům, které jsou pro mě podstatné.

  • Vše přizpůsobuji každému svěřenci individuálně na základě jeho potřeby. Proto se u mě nesetkáte s kopírováním tréninkových plánů.

  • Vaše spokojenost je mou prioritou. Sportem se chceme především bavit. Pakliže máte své vysněné cíle, udělám maximum pro usměrnění tréninku směrem k jejich plnění.

  • K dispozici jsem nepřetržitě na telefonu - konzultace tréninku.

  • Jakožto profesionální triatlonista patřící do elity znám tajemství konzistentního tréninku a úspěchů. Bude mi ctí, pokud Vás mohu zároveň i svými výkony inspirovat.

Nabízím 3 druhy tréninkových programů v závislosti na Vaší náročnosti

Podívejte se na reference mých svěřenců: Reference

Program Standard

  • Tréninkový plán psaný na týden nebo 2 týdny dopředu.

  • 1x týdně konzultace na 5 minut.

Cena programu: 2500kč

Program PROFI (doporučuji)

  • Tréninkový plán psaný na týden nebo 2 týdny dopředu.

  • Neomezené konzultace a úpravy tréninku.

  • Slevy od partnerů

  • Nadstandardní služby

Cena programu: 3500kč

Program FLEXI

  • Plán tvořen operativně podle konkrétního počtu hodin.

  • Vše je na domluvě.

Ostatní služby


Individuální trénink

Středem tréninku jste právě Vy, proto klademe důraz na Vaše individuální požadavky. Individuální trénink je ideální volbou nejen pro náročné sportovce, ale i pro ty, kteří se chtějí posunout vpřed pod dohledem odborníka.

Skupinový trénink

Skupinový trénink je vhodný pro skupinu sportovců, kteří se chtějí společně posunout vpřed. Vzhledem ke skupinové formě vedené tréninkové jednotky bude trénink velmi podobný pro všechny členy skupiny. Snažím se přistupovat k jednotlivým sportovcům individuálně, tak, aby tento trénink vyhovoval všem.

Konzultace

Při konzultaci probereme Vaše potřeby a vymyslíme systém přípravy směrem k Vašemu cíli. Je vhodná pro sestavení RTC (ročního tréninkového cyklu), prodiskutování všech možných aspektů ohledně triatlonu a dalších vytrvalostních sportů. Poradím Vám i těmi největšími detaily, jako např. sportovní výživou, vhodným mentálním nastavením - coaching, výběrem sportovního materiálu, nastavením bioritmu, skloubení práce a sportu a mnohými dalšími nadstandardními radami.

Speciální služby, které jen tak někdo nenabízí

Nevíte si rady s vybavením a materiálem? Za svou kariéru jsem testoval a sedlal snad všechno, co se dá na trhu sehnat. Přes různé druhy sedel na kole, hrazdy, opěrky, délku klik, helmy, boty... Zkrátka úplně všechno. Proto Vás během této konzultace mohu zasvětit do mého osvědčeného "know-how", díky kterému jsem se velmi rychle dostal do české triatlonové špičky.

Sportovní masáž

Jakožto certifikovaný sportovní a rekondiční masér Vám mohu nabídnout maximum ze spojení zkušeností z vrcholového triatlonu a masáže. Díky této unikátní kombinaci vím, které partie jsou často problémové. Díky tomu se mohu plně věnovat uvolnění konkrétních tělesných partií, ale i celého těla.

Kontakt

Email: pavel@pavelwohl.com

Tel: +420 775 366 278

Těším se na Váš progres...

P. W.

Kde se můžeme setkávat?

V Bazénu Radotín či hned vedle na Atletickém stadionu SC Olympia Radotín