Pavel Wohl - trenér
PW TRICOACHING
Váš osobní trenér vytrvalostních sportů
Společně dosáhneme cílů.
Služby
Triatlonové tréninkové plány a osobní tréninky
Běžecké, plavecké a cyklistické tréninkové plány
Rozbor techniky
Individuální tréninky
Skupinové tréninky
Tréninkové kempy
O mně
Ahoj sportovci. Jmenuji se Pavel Wohl a věnuji se profesionálně triatlonu a zároveň i trenérství, které jsem také vystudoval na vysoké škole. Trenérství se věnuji od roku 2017, kdy jsem zprvu začal trénovat skupiny plavců a několik triatlonistů. Ten pravý vstup do trénování svěřenců přišel v roce 2018, kdy jsem začal trénovat i běžce a v roce 2019 jsem otevřel svou tréninkovou skupinu "PW TriCoaching". V tuto chvíli se specializuji na přípravu triatlonistů všech výkonností i ambic a dělá mi velikou radost sledovat jejich progres. Pokud chceš patřit mezi tuto "elitu", velmi rád tě uvítám mezi mé individuální svěřence. Mým cílem je spokojenost každého svěřence.
Připravím vás na všechny výzvy:
Ironman
Krátký triatlon
Běžecké závody
Cyklistické závody
Plavecká příprava
Extrémní a překážkové závody (Spartan race)...
Mí svěřenci
Za mou odbornou erudovaností stojí proces vzdělávání a zkušeností
Formální stránka vzdělávání
Vysokoškolsky vystudovaný trenér - VŠTVS PALESTRA obor Sportovní a kondiční specialista (ukončení 01/2022)
Trenér triatlonu III. třídy (2019)
Trenér žactva (Český atletický svaz) (2020)
Trenér atletických přípravek (2019)
Certifikovaný masér - sportovní a rekondiční masáž (2022)
Instruktor školního lyžování (2019)
Neformální stránka vzdělávání
Jsou jí především posbírané zkušenosti z mé profesionální kariéry.
Začal jsem "z nuly" v roce 2016 a v roce 2022 jsem jedním z nejlepších českých závodníků. Znám proto každou záludnost procesu přípravy a adaptace těla na zátěž.
Čeho jsem (zatím) v triatlonu dosáhl
Nejlepší výkon na IRONMAN 70.3 - 3:55.
Vítěz Czechman triatlon 2021
3. místo v Zadarhalf Triathlon 2021
7. místo ve Frankfurt City Triathlon 2022
1/2 maraton - 1:11:49.
Pravidelně zaznamenávám nejrychlejší cyklistické časy v ČR. Mezi mé nejlepší výkony patří: Vítěz Czechman Triatlon 2021, 3. místo Czechman 2022, 3. místo na Zadarhalf Triathlon 2021, Vítěz Hamrman Triatlon 2020, 19. místo mezi profesionály v Challenge Sankt Pölten 2022...
Vzdělávací proces probíhá neustále. Mou největší zálibou jsou nejmodernější trendy v oblasti vytrvalostního sportu. Tím Vám mohu garantovat svou aktuálnost trenérského přístupu, který reaguje na globální vývoj, nové technologie...
Aktuálně plánuji pokračovat v postgraduálním studiu v oboru Coaching.
Tréninkové programy
Základní triatlonový tréninkový program
Online tréninkový plán v platformě TrainingPeaks (na týden/dva týdny dopředu).
1x týdně online konzultace.
Vybrané slevy od partnerů (Top4Running, Zerod, Compressport, KOA a další...)
Systém TrainingPeaks
Sleva na osobní trénink
Coaching fee: 2500kč/měsíc
Program pro pokročilé triatlonisty - závoďáky
Online tréninkový plán v platformě TrainingPeaks (na týden/dva týdny dopředu).
1x týdně online konzultace.
2x do měsíce možnost indidivuální úpravy programu i uprostřed týdne.
Vybrané slevy od partnerů (Top4Running, Zerod, Compressport, KOA a další...)
Systém TrainingPeaks
Zlevněné osobní tréninky
Coaching fee: 3500kč/měsíc
Tréninkové plány probíhají na nejmodernější platformě Training Peaks
Performance Manager Chart
Kalendář tréninků
Je to jednoduché...
1) Nejprve se sejdeme na osobní schůzce, nebo klidně rovnou na tréninku.
To, co mě nejvíc bude zajímat, je vaše anamnéza. Zdravotní stav, sportovní historie, ambice do budoucna, očekávání a cíle, motivace a další.
2) Následně vás zasvětím do svého tréninkového přístupu.
Seznámím vás s moderní tréninkovou platformou TrainingPeaks, na které probíhá celý tréninkový proces. Vaše data jsou pro mě důležitá, proto si přineste s sebou výsledky zátěžových testů (pokud jste nějaké např. v minulosti absolvovali). Díky tomu budeme moci rovnou predikovat a lépe nastínit výkonnostní cíle.
3) Připravím tréninkový program dle naší domluvy tak, aby vyhovoval vašim časovým možnostem a dalším požadavkům, které jsou pro mě podstatné.
Vše přizpůsobuji každému svěřenci individuálně na základě jeho potřeby. Proto se u mě nesetkáte s kopírováním tréninkových plánů.
Vaše spokojenost je mou prioritou. Sportem se chceme především bavit. Pakliže máte své vysněné cíle, udělám maximum pro usměrnění tréninku směrem k jejich plnění.
K dispozici jsem nepřetržitě na telefonu - konzultace tréninku.
Jakožto profesionální triatlonista patřící do elity znám tajemství konzistentního tréninku a úspěchů. Bude mi ctí, pokud Vás mohu zároveň i svými výkony inspirovat.
Nabízím 3 druhy tréninkových programů v závislosti na Vaší náročnosti
Podívejte se na reference mých svěřenců: Reference
Program Standard
Tréninkový plán psaný na týden nebo 2 týdny dopředu.
1x týdně konzultace na 5 minut.
Cena programu: 2500kč
Program PROFI (doporučuji)
Tréninkový plán psaný na týden nebo 2 týdny dopředu.
Neomezené konzultace a úpravy tréninku.
Slevy od partnerů
Nadstandardní služby
Cena programu: 3500kč
Program FLEXI
Plán tvořen operativně podle konkrétního počtu hodin.
Vše je na domluvě.
Ostatní služby
Individuální trénink
Středem tréninku jste právě Vy, proto klademe důraz na Vaše individuální požadavky. Individuální trénink je ideální volbou nejen pro náročné sportovce, ale i pro ty, kteří se chtějí posunout vpřed pod dohledem odborníka.Skupinový trénink
Skupinový trénink je vhodný pro skupinu sportovců, kteří se chtějí společně posunout vpřed. Vzhledem ke skupinové formě vedené tréninkové jednotky bude trénink velmi podobný pro všechny členy skupiny. Snažím se přistupovat k jednotlivým sportovcům individuálně, tak, aby tento trénink vyhovoval všem.Konzultace
Při konzultaci probereme Vaše potřeby a vymyslíme systém přípravy směrem k Vašemu cíli. Je vhodná pro sestavení RTC (ročního tréninkového cyklu), prodiskutování všech možných aspektů ohledně triatlonu a dalších vytrvalostních sportů. Poradím Vám i těmi největšími detaily, jako např. sportovní výživou, vhodným mentálním nastavením - coaching, výběrem sportovního materiálu, nastavením bioritmu, skloubení práce a sportu a mnohými dalšími nadstandardními radami.Speciální služby, které jen tak někdo nenabízí
Nevíte si rady s vybavením a materiálem? Za svou kariéru jsem testoval a sedlal snad všechno, co se dá na trhu sehnat. Přes různé druhy sedel na kole, hrazdy, opěrky, délku klik, helmy, boty... Zkrátka úplně všechno. Proto Vás během této konzultace mohu zasvětit do mého osvědčeného "know-how", díky kterému jsem se velmi rychle dostal do české triatlonové špičky.Sportovní masáž
Jakožto certifikovaný sportovní a rekondiční masér Vám mohu nabídnout maximum ze spojení zkušeností z vrcholového triatlonu a masáže. Díky této unikátní kombinaci vím, které partie jsou často problémové. Díky tomu se mohu plně věnovat uvolnění konkrétních tělesných partií, ale i celého těla.Kde se můžeme setkávat?
V Bazénu Radotín či hned vedle na Atletickém stadionu SC Olympia Radotín
