Tréninkové motivy z mé dílny
Korona edice tréninků
Korona edice tréninků
Kolo - Sweet Spot trénink
Kolo - Sweet Spot trénink
Tento trénink je vhodné absolvovat na trenažéru. Ideálně formou strukturovaného tréninku, kdy Vás provede software tréninkem. Trénink si lze nastrukturovat i přímo v TrainingPeaks. Podstatné je správné nastavení tréninkových zón jak v TP, tak i přímo v aplikaci Zwift...
Rozjetí
20 min @ 45 % of FTP
Opakování (2x) - Aktivace
Hard: 3 min @ 80 % of FTP
Harder: 30 sec @ 100 % of FTP
Easy: 1 min @ 55 % of FTP
Volně
5 min @ 55 % of FTP
Opakování (3x)
Sweet spot: 8 min @ 84-94 % of FTP
Volně: 8 min @ 65 % of FTP
Vyjetí
16 min @ 60 % of FTPSweet spot trénink je hojně užívaný mnoha trenéry. Tato zóna, která je dle Dr. Coggana mezi 84-94% hodnoty FTP se vyznačuje značným fyziologickým zatížením. Roste tedy výkonnost, ale sportovce tento trénink nezničí tak, jako např. FTP intervaly, které ze SS vyplývají v rámci tréninku.