Tento trénink je vhodné absolvovat na trenažéru. Ideálně formou strukturovaného tréninku, kdy Vás provede software tréninkem. Trénink si lze nastrukturovat i přímo v TrainingPeaks. Podstatné je správné nastavení tréninkových zón jak v TP, tak i přímo v aplikaci Zwift...

Rozjetí

20 min @ 45 % of FTP

Opakování (2x) - Aktivace

Hard: 3 min @ 80 % of FTP

Harder: 30 sec @ 100 % of FTP

Easy: 1 min @ 55 % of FTP

Volně

5 min @ 55 % of FTP

Opakování (3x)

Sweet spot: 8 min @ 84-94 % of FTP

Volně: 8 min @ 65 % of FTP

Vyjetí